La falta de ejercicio es un riesgo para el 27, 5% de la población mundial, ha dicho la Organización Mundial de la Salud (OMS).
En uno de los primeros estudios que realizó para mirar la evolución de la actividad física, se reveló que los países latinoamericanos presentan un porcentaje elevado de ciudadanos con mayor riesgo de enfermarse debido a su sedentarismo. Entre los países que encabezan la lista, se encuentra Brasil con un 47%, Colombia 36%, Ecuador y Chile con 26 y 27%; la OMS espera que para el 2025 se haya reducido a la inactividad física en 10 puntos, lo cual es un reto importante.
De acuerdo con Juan Pablo Rey-López, Doctor en Educación Física y Medicina del Deporte, profesor de la Universidad Internacional de Valencia (VIU), la actividad física tiene una serie de características que hoy en día pueden confundirse por el exceso de información en internet respecto a este tema en particular, el experto indica que la actividad física debe ser regulada y realizada de forma correcta de acuerdo a la edad, genética y afecciones en la salud, ya que el realizar ejercicio de manera desmedida trae consecuencias para el cuerpo negativas. “Hacer actividad moderada en suficiente duración ya es cardiosaludable, da igual si lo haces a diario o el fin de semana, y no es necesario realizar un ejercicio o deporte organizado, basta con llevar un estilo de vida activo”.
Es por esto, que expone 5 razones por las cuales mantener un estilo de vida activo es beneficioso para la salud en general:
● Está demostrado que disminuye el riesgo de algunas enfermedades cómo algunos tipos del cáncer.
● Mitigar en lo posible el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, cómo lo son, la insuficiencia cardíaca, la hipertensión arterial, infartos, entre otras.
● El riesgo de sufrir diabetes tipo II. Hallazgo que el experto de VIU encontró luego de realizar una investigación llamada “el efecto del ejercicio sobre la calidad de vida en la diabetes tipo 2”.
● Los dolores lumbares son un tema que también pueden mejorar con la actividad física que implica movimiento y estiramientos.
● Mejorar la calidad del sueño, uno de los temas que puede tener mayor malestar general en el funcionamiento del cuerpo de forma correcta.
Por otro lado, Rey recomienda realizar ejercicio regularmente, ideal 5 veces por semana, reiterando que debe ser de manera controlada, regulada y genérica, en donde los ejercicios enfocados a aeróbicos y de fuerza son de mucha utilidad para mantenerse activo entre los más jóvenes y para los mayores será fundamental los estiramientos y el equilibrio para sacar el mayor provecho a la actividad física.
