Todo aquello que usted haga para mejorar su salud física, mental y espiritual está asociado a un estilo de vida saludable. En pocas palabras, todo lo que lo haga verse, sentir y funcionar mejor es bueno y a muchos, el ejercicio les brinda eso.
El ejercicio es fundamental porque nos ayuda a quemar grasas, ayuda a redistribuir el flujo sanguíneo del cuerpo y reduce el riesgo coronario . “La inactividad es responsable del 6% al 10% de las muertes por enfermedad coronaria, diabetes tipo 2, cáncer de colon y seno”, añade el experto deportólogo Alejandro Sarmiento.
“La utilización de las grasas sanguíneas y del azúcar como sustrato energético durante el ejercicio son muy beneficiosas para la prevención de accidentes cerebrovasculares. Hacer ejercicio nos ayuda a tener un cerebro sano”, menciona Sarmiento.
“En el caso de la obesidad, el ejercicio debe ser prescrito de forma individual por un profesional de la salud, junto a un plan de alimentación y controles médicos regulares para evitar complicaciones”,
Alejandro Sarmiento
¿Nos protege del cáncer?
El cáncer es la segunda causa de muerte en el mundo. Se estima que aproximadamente una de cada seis defunciones a nivel global, se deben a esta enfermedad. Sin embargo, diversos estudios han mostrado el factor preventivo del ejercicio comparando población con actividad física regular frente a población caracterizada como sedentaria.
Los resultados comprueban que el ejercicio puede tener un factor inhibitorio de los genes que favorecen la formación de diferentes tipos de cáncer, pero especialmente de colon y seno.
Contra la diabetes mellitus o el aumento del azúcar en la sangre
Los beneficios de la actividad física en la diabetes están probados. Se destaca la mejoría de la sensibilidad a la insulina, lo que disminuye la insulinemia basal y posprandial, el aumento de la utilización de glucosa por el músculo y la reducción de las necesidades diarias de insulina.
Aunque la prevalencia de diabetes es mayor a partir de los 45 años porque está asociada a efectos sumatorios, se recomienda realizar ejercicio desde edades tempranas para poder mitigar el riesgo de desarrollo de la enfermedad o un aumento en el estado.
