En el 2022, las enfermedades cardíacas, la hipertensión y los eventos cerebrovasculares fueron la principal amenaza a la salud de los colombianos, cobrando la vida de 70. 324 personas.
“La prevención y el autocuidado son fundamentales para la salud cardíaca. Esto implica hacer ejercicio, comer bien, dormir lo suficiente y realizar chequeos médicos después de los 40 años. En personas con comorbilidades se deben seguir los tratamientos recetados para controlar la presión arterial, triglicéridos, azúcar en sangre y colesterol para prevenir eventos cardíacos que puedan poner en riesgo su vida”, asegura la Dra. Melissa Kallmann del equipo médico de Bayer.
La falta de chequeo médico en personas con factores de riesgo, malos hábitos o preexistencias puede llevar al desarrollo de condiciones como la insuficiencia cardíaca, hipertensión, enfermedad renal crónica y diabetes, todas las cuales afectan directamente al sistema cardiovascular y aumentan el riesgo de eventos cardíacos. Por tanto, es esencial que estas personas consulten regularmente a un médico y adopten hábitos saludables para prevenir complicaciones.
¿Cómo cuidar el corazón?
El autocuidado se basa en:
- Hacer ejercicio: Se recomienda realizar al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico, como caminar o nadar, al menos cinco días a la semana. Además, se sugiere hacer ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas, dos veces a la semana10.
- Alimentarse balanceadamente: es importante incorporar en la dieta alimentos como verduras de hojas verdes ricas en vitamina K y nitratos, que ayudan a reducir la presión arterial; los granos enteros (trigo integral y quinoa) por su función cardioprotectora; y antioxidantes, como fresas y arándanos, para reducir el estrés
oxidativo y la inflamación. - Buen descanso: Dormir es esencial para el cuidado del corazón ya que, la falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad, hipertensión, diabetes y enfermedades cardíacas. Mantener un horario de sueño regular, como acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, puede ayudar.
- Acudir a chequeos médicos de manera regular después de los 40 años: muchas condiciones cardíacas y factores de riesgo pueden pasar desapercibidos sin exámenes regulares, como la medición de la presión arterial, el control del colesterol y la evaluación de los niveles de glucosa en sangre.
- Adherencia a los tratamientos: para controlar la presión arterial, el colesterol y los triglicéridos. En algunos casos, se puede incluir la aspirina como parte del tratamiento para reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y prevenir ataques cardíacos o accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, es esencial seguir las indicaciones médicas y mantener un monitoreo regular.
