Según el Ministerio de Salud, el exceso de peso es un problema de salud pública en Colombia, con una prevalencia del 56.4% en adultos de 18 a 64 años. En medio de este panorama, se insiste en la importancia de la prevención desde la niñez, la adopción de hábitos saludables y la generación de conciencia pública sobre esta afectación médica.
En el marco del Día Mundial de la Obesidad, algunos de los mitos más comunes y aclara dudas frente a esta enfermedad:
· Mito: “Que un alimento sea bajo en grasa o sin grasa es sinónimo de cero calorías”.
Verdad: los alimentos que son bajos o sin grasas generalmente tienen menos calorías que la misma porción del alimento original. Sin embargo, sucede también que muchos alimentos procesados bajos o sin grasas tienen las mismas calorías o incluso más que sus versiones originales ya que se le agrega azúcar, harina o espesantes a base de almidones para lograr una textura y sabor aceptables al remover la grasa.
· Mito: “comer durante la noche engorda”.
Depende: no importa en qué momento del día se come, sino qué y cuánto se come, así como la actividad física que se haga. Los anteriores factores determinan si se gana, mantiene o pierde peso. En este sentido, se recomienda evitar el consumo de grasas, azúcar, alimentos industrializados y “comidas rápidas”, mantenerse hidratado y realizar al menos 30 minutos de actividad física diaria.
· Mito: “es malo comer entre comidas”.
Falso: existen recomendaciones específicas de acuerdo con la historia clínica de cada paciente, sin embargo, en algunos casos, sí se recomienda comer cada 3 a 4 horas para no llegar con demasiada hambre a la siguiente comida y evitar las fluctuaciones de tu glucemia. Lo más importante es tener metas de alimentación que consideren un equilibrio de varios grupos de nutrientes.
· Mito: “sudar favorece la pérdida de peso”.
No: perder peso implica perder grasa. El sudor, por su parte, es agua, por lo que los métodos como plásticos, fajas y saunas para intentar sudar y bajar de peso, sólo sirven para perder agua, que se recupera en cuanto se beben líquidos nuevamente.
· Mito: “las vitaminas engordan”.
Falso: las vitaminas son nutrientes que no aportan energía y, por tanto, no engordan.
Seguros SURA recomienda un abordaje integral, promoviendo estilos de vida saludables con programas de promoción, prevención y detección temprana, poniendo a disposición de los pacientes equipos de diferentes especialidades médicas y psicosociales, además de recursos especializados.
La compañía también ha dispuesto de estrategias e iniciativas que buscan ayudar a las personas a mejorar sus hábitos alimenticios, físicos y financieros, que priorizan su bienestar. “Vive Más es una plataforma 100% digital con la que pretendemos incentivar los hábitos saludables y lograr que los colombianos se pongan como prioridad ellos mismos. Este programa ayuda a mejorar los hábitos reconociendo el esfuerzo y el cumplimiento de metas con incentivos y recompensas. A la fecha son más de 100.000 usuarios los que se han beneficiado con este programa”. Comentó Juan Andrés Jaramillo, Gerente de Modelos de Gestión de Riesgos en Seguros SURA.
