Ver noticias de televisión o abrir un periódico para enterarse de los acontecimientos locales y mundiales puede generar fuertes emociones y factores de estrés.
Además de las tensiones sociales a nivel mundial y nacional, muchas personas enfrentan desafíos personales o familiares, como trabajos de alta presión, estrés financiero, ser un cuidador, el duelo por la pérdida de un ser querido o el manejo de enfermedades crónicas.
Frente a luchas constantes, las personas pueden comenzar a sentirse mal, enojadas y desmotivadas. En muchos casos, no logran identificar qué está causando estos sentimientos, lo que genera una sensación de estar atrapadas o paralizadas. Esto puede traducirse en agotamiento emocional. Mayo Clinic explica de qué se trata esta condición y entrega recomendaciones para su manejo.
¿Qué es el agotamiento emocional?
El agotamiento emocional es un estado de desgaste físico y emocional que surge debido a la acumulación constante de eventos adversos o desafiantes en la vida. Generalmente, este agotamiento se desarrolla de forma gradual y puede impactar el bienestar emocional, físico y el rendimiento en las actividades cotidianas.
De acuerdo con el Ministerio de Salud y Protección Social, el 66,3% de los colombianos ha enfrentado problemas de salud mental en algún momento de su vida. Este fenómeno impacta especialmente a las mujeres, que representan el 69,9% de los afectados. En los jóvenes de 18 a 24 años, esta cifra aumenta al 75,4%. Estos datos evidencian la alta carga de enfermedades mentales en Colombia, especialmente en mujeres y jóvenes.
Síntomas del agotamiento emocional
Los síntomas emocionales incluyen:
Los síntomas físicos incluyen:
Los síntomas de rendimiento incluyen:
¿Cómo se trata el agotamiento emocional?
Para abordar el agotamiento emocional, es fundamental identificar y reducir los factores de estrés siempre que sea posible. En situaciones donde estos factores están fuera de nuestro control, centrar la atención en el momento presente y buscar aspectos positivos o neutrales puede ser clave para cambiar la perspectiva y reducir la carga emocional.
El estrés prolongado activa mecanismos de supervivencia en el cuerpo, liberando hormonas que agravan el agotamiento emocional. Sin embargo, al concentrarse en pequeños eventos positivos, el cerebro puede percibir estas situaciones como menos amenazantes, reduciendo así la respuesta al estrés y favoreciendo un mayor equilibrio emocional
Otras estrategias para reducir el agotamiento emocional incluyen:
Se recomienda hablar con un profesional de la salud mental si tiene signos de agotamiento emocional. Un profesional de la salud mental puede ayudar a clasificar las causas y los síntomas que está experimentando para elaborar un plan que lo ayudará a recuperar la sensación de bienestar. — Jolene Hanson, Asistente Social, Psiquiatra Y Psicóloga, Sistema de Salud de Mayo Clinic, Mankato, Minnesota.
