La gente consume varias tazas de café durante el día por su sabor o por calmar la ansiedad por comer.
Muchos optan por consumirlo sin ningún agregado, en ese caso, una taza de café negro común tiene menos de 5 calorías y no tiene grasa. Esto no es problema, pero expertos en nutrición de Clínica Mayo advierten que los agregados que comúnmente se mezclan al café contienen un número importante de calorías.
Calorías por agregado
Estas son las calorías que contienen los agregados que usualmente se mezclan al café:
· Azúcar: una cucharadita =16 calorías
· Crema doble: 2 cucharadas= 101 calorías
· Crema mezclada con leche: 2 cucharadas= 37 calorías
· Leche descremada: 2 cucharadas = 10 calorías
En cuanto a los sobresitos de crema no láctea, uno de los más populares tiene 20 calorías en 2 cucharadas.
Si cada vez que se consume una taza de café al día se le mezclan agregados, al final del día serán varias las calorías que se han consumido solo con esta bebida.
Recomendaciones de los expertos
· Si va a consumir café en un establecimiento revise los agregados que contiene antes de hacer el pedido, algunas bebidas con café pueden tener cientos de calorías.
· Si le gusta mucho el café, opte por el café negro común.
· Si está tratando de perder peso recuerde que todas las calorías cuentan, incluso las que tienen forma líquida.
· Recuerde que el consumo excesivo de cafeína puede causar efectos secundarios desagradables.
