La actividad física regular no solo fortalece el cuerpo, sino que también impacta positivamente en el estado de ánimo y reduce el estrés, contribuyendo al equilibrio emocional.
En esta temporada, donde la alegría y la comida abunda, es esencial recordar la importancia de mantener un estilo de vida activo y saludable. Seguir una rutina de ejercicios y buenos hábitos alimentarios durante la temporada navideña y las vacaciones es fundamental para mantener la salud física y mental.
Además de ayudar a equilibrar el consumo de calorías, el ejercicio libera endorfinas que reducen el estrés y mejoran el estado de ánimo, proporcionando una valiosa herramienta para enfrentar las demandas emocionales de la temporada.
La actividad física no solo contribuye al bienestar general y mejora la energía, sino que también tiene un impacto positivo en la salud física a largo plazo. De esta manera, mantener la motivación y disciplina cumple un papel fundamental en estas épocas de festividades, “No es necesario suspender por completo sus rutinas durante las festividades; anoten en una libreta su compromiso de mantenerse activos, incluso si significa realizar ajustes. En lugar de ir al gimnasio, consideren caminar con la familia, reduciendo tal vez la duración, pasando de una hora a 30 minutos. La clave es hacer un compromiso real, ya que con frecuencia, aquellos que dejan de hacer ejercicio tienden a prolongar esa pausa durante varios meses. Mantener una rutina adaptada a las circunstancias navideñas no solo preserva la actividad física, sino que también contribuye a un bienestar sostenible a lo largo del tiempo”, afirma la Dra. Rocío Medina, Vicepresidenta y miembro del Consejo Consultor de Herbalife.
Por otro lado, es comprensible el querer probar todas esas delicias culinarias que solo se preparan en estas fechas, sin embargo, lo recomendable es comer con moderación, “No te engañes diciendo que todos los excesos los bajaras en enero, sé moderado, prueba de todo, pero no en exceso. Un tip que puede ayudar es no llegar con hambre a las reuniones y fiestas, tomarse un batido antes de salir de casa permitirá llegar con mayor sensación de saciedad al momento de la comida, además, no al exceso de bebidas azucaradas como refrescos, elige en su lugar opciones que tengan menos calorías y carbohidratos como el agua, agua saborizada con Aloe, frutas, pepino o menta, té frío, entre otras para mantenerte hidratado”, continúa la doctora Rocío.
Según Herbalife, una opción de rutinas de ejercicio para que puedan realizar durante estas festividades es la rutina suave.
Esta es recomendable para las personas que buscan comenzar una vida más activa, con:
● Caminatas relajantes: Al menos 30 minutos al día, esto ayudará no solo a fomentar el bienestar físico, sino que también brinda numerosos beneficios para la salud mental y emocional, reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y aumenta la sensación general de bienestar.
● Estiramientos Suaves: Dedicar tiempo a estirar y relajar los músculos, al menos 30 minutos, abrirá paso a la flexibilidad y el bienestar físico.
